Beyaz etin kalorilerinin çoğu yağ yerine proteinden geldiğinden tavuk göğsü eti tavuk budundan daha besleyicidir. Göğüste daha az kas dokusu bulunduğundan tavuk budu tavuk göğsünden daha fazla yağ içerir; bu daha az doldurma yapar. Tavuk, protein açısından zengin olmasının yanı sıra iyi bir niasin, riboflavin, bakır, selenyum ve çinko kaynağıdır. Yetersiz mineral alımına sahip kişiler, kalsiyum ve magnezyum gibi diğer besin maddelerinin emilimine yardımcı olmak için diyetlerini kümes hayvanlarında bulunan minerallerle destekleyebilir. İyi mineral alımını sürdürmek, vücudun gün boyunca sağlıklı işleyişi sürdürmek için yeterli hammaddeye sahip olmasını sağlar.

Tavuk, sağlıklı bir vücut ve zihin için harika bir protein kaynağıdır, çünkü çoğu insan kas, doku, enzim ve kas inşa etmek için amino asitlere ihtiyaç duyar. Amino asitler, cildin yüzey tabakasında kırışıklıkların ve yaşlılık lekelerinin oluşmasını önlemek için kolajen gibi hayati proteinlerin sentezini destekleyerek yaşlanma sırasında kasları güçlü tutmak için gereklidir. Kanatlı eti, proteinin yanı sıra, vücudumuzun hücrelerinde sağlıklı büyüme ve bağışıklık oluşumuna yardımcı olan B12, D3 ve K2 gibi diğer temel vitaminleri içerir.

Kırmızı Et

Kırmızı et yemek, vücut için harika bir demir, B vitamini ve protein kaynağı olduğu için vücudun bağışıklık sistemi için büyük faydalar sağlar. Bağışıklık sistemi, vücudu enfeksiyonlara ve hastalıklara karşı korumaktan sorumludur. Bu nedenle kırmızı et yemenin vücudun bağışıklık sistemi için birçok sağlık yararı vardır.

Kırmızı et, sağlıklı bir bağışıklık sistemi için gerekli olan vücut için zengin bir demir kaynağıdır. İnsan vücudunun çalışması için demire ihtiyacı vardır; yeni proteinler oluşturmak, kanda oksijen taşımak ve hormon üretmek için kullanılır. Bu nedenle kırmızı et yemek, vücudunuza oksijen taşımak için yeterli miktarda demir sağlayarak kanınızı güçlü tutar. Ek olarak, kırmızı et, beyninizdekiler gibi aktif hücrelerinizi beslemeye yardımcı olur, böylece günlük olarak iyi performans gösterebilirsiniz.

Demir açısından zengin kırmızı et yemek de sinir sisteminizin sağlıklı kalmasına yardımcı olur. Sinir sisteminiz nöronlardan oluşur ve hücrelerinin düzgün çalışması, kanınızdaki hemoglobin tarafından sağlanan yeterli miktarda oksijene bağlıdır. Hemoglobin, kanımızda bulunan ve tüm hücrelerimize oksijen taşıyan bir moleküldür. Bu nedenle, etkili bir kırmızı et diyeti, hücrelerinize oksijen sağlamak için yeterli hemoglobine sahip olmanızı sağlamaya yardımcı olur. Bu, sağlıklı bir sinir sistemine katkıda bulunur ve zihinsel olarak zinde kalmanızı sağlar.

Havuç

Havuç bağışıklık sistemini düzenleyen bir yiyecektir. Havuç, cildin aşırı pigmentasyonunun neden olduğu akne veya sarılık gibi belirli cilt problemlerini (“guatr” olarak bilinen bir durum) tedavi etmeye uygun hale getiren karotenoidler adı verilen aktif bileşenler içerir. Sivilceleri havuçla tedavi etmek için, 2 hafta boyunca her gün tüketmeden önce ½ fincan çiğ havuç dilimlerini üç bardak suda bir gece bekletin. Cildin aşırı pigmentasyonunun neden olduğu sarılığı tedavi etmek için – “steatore” olarak bilinen bir durum – iki hafta boyunca günde iki kez ½ fincan çiğ havuç dilimini bal ile tüketmeden önce ½ fincan havuç suyunu iki hafta boyunca yağsız süt veya yoğurtla birleştirin.

Steatore, B12 vitamini açısından zengin yeterli meyve veya sebze içermeyen sağlıksız bir diyetin neden olduğu aktif olmayan bir karaciğerin neden olduğu gevşek dışkı ve koyu renkli idrar ile karakterizedir. Düzenli olarak havuç yemenin bağışıklık sistemi ve vücudunuzdaki iltihabı azaltmak gibi diğer sağlık belirteçleri için faydalı olmasının bir başka nedeni gövde.

Ayrıca düzenli olarak havuç yemek, diyetinizi bu besinle destekleyerek güçlü bir bağışıklık sistemi korumanıza yardımcı olur. Ek olarak, havuç yemek, alfa-linolenik asit (ALA) gibi iltihap önleyici maddeler içerdiğinden vücudunuzdaki iltihabı azaltabilir. Bu, osteoartrit veya romatoid artrit gibi inflamatuar durumlardan kaynaklanan ağrı gibi semptomları azaltır. Ek olarak, havuç yemek, bu sebzenin bu hastalıkların semptomlarını azaltan anti-inflamatuar özelliklere sahip olması nedeniyle, kalp hastalığı veya diyabet ile ilişkili enfeksiyonları önlemeye yardımcı olabilir.

Brokoli

Brokoli, lahana ailesinden yemesi çok sağlıklı olan yeşil bir sebzedir. Aynı zamanda mükemmel bir K vitamini, lif ve antioksidan kaynağıdır. Bazı araştırmalar brokoli yemenin bağışıklık sisteminizi güçlendirebileceğini, kanseri önleyebileceğini, kolesterol seviyelerini düşürebileceğini ve kalp hastalığı ve diyabet riskini azaltabileceğini öne sürdü. Uzmanlar, bu sebzenin faydalarından yararlanmak için her gün en az bir porsiyon brokoli yemenizi tavsiye ediyor.

Brokoli yemek, vücudunuzda savaşmak için gerekli enzimlerin üretimini artıran bir bileşik olan sülforafan içerdiğinden bağışıklık performansınızı iyileştirebilir. bakteri ve virüsleri yok eder. Ayrıca brokoli, lifin yanı sıra C ve K vitaminleri açısından da zengindir. Tüm bu besinler bağışıklık sistemini destekler. Buna ek olarak, araştırmalar brokoli tüketmenin sayısız sağlık yararına sahip olabileceğini öne sürüyor: kanseri önlemeye yardımcı olmaktan kalp hastalığı, diyabet ve obezite riskini azaltmaya kadar.

Brokoli ayrıca kalorisi düşük ve kalsiyum açısından zengindir; kilo vermeye çalışıyorsanız harika bir seçimdir. Brokoli, esas olarak sebzelerden oluştuğu için vejetaryenler için de uygundur. İçinizi ısıttığı için genellikle soğuk mevsimlerde tüketilir. Büyük bir kâse buharı tüten brokoli çorbasıyla kendinizi ısıtabilirsiniz! Brokoli tüketmenin diğer yaygın yolları arasında, tuzlu yemekler için sote etmek veya zeytinyağı veya tuzlu domuz eti veya hindi jambonu ile kaynatmak veya dekadan bir muamele için kremalı domates sosu ve eritilmiş peynir ile doldurulmuş makarna yapmak yer alır.

Enfeksiyonları Önlemenin Daha Fazla Yolu

Enfeksiyonlar, yaralanmaların istenmeyen bir yan etkisidir ve bakteri ve diğer mikroorganizmalar vücudun dokularına girip diğer bölgelere yayıldığında meydana gelir. Enfeksiyonların çoğu kesikler, ısırıklar veya diğer yaralanmalar sonucu oluşur. Bir enfeksiyonu tedavi etmek için önce sizde bir enfeksiyon olduğunu kabul etmelisiniz. Bir hastanın geliştirebileceği enfeksiyon türlerini tahmin etmek, sağlık profesyonellerinin potansiyel sorunları erkenden tanımasına yardımcı olur

Antibiyotikler yalnızca mikropları öldürerek çalışır ve soğuk algınlığı ve grip gibi viral enfeksiyonları tedavi edemez. Viral bir enfeksiyonunuz olduğunda antibiyotik almak, istilacı böceklerle birlikte doğal bakterilerinizi yok ederek durumu daha da kötüleştirecektir. Viral enfeksiyonlar başlangıçta genellikle hafiftir, hatta yoktur, ancak ilerledikçe daha ciddi hale gelir.

Viral enfeksiyonları tedavi etmek için sağlık hizmeti sağlayıcıları, bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için dinlenme, sıcak yatak, hidrasyon ve zencefil veya ekinezya gibi besin takviyeleri önermektedir. Hastalar ayrıca vücutlarının virüslerle doğal olarak savaşmasına yardımcı olmak için bal veya limon suyu gibi ev yapımı ilaçları deneyebilir. Isırıkları ve çizikleri örtmek, yüzeylerden mikrop kapma riskinizi azaltır ve ayrıca yatak arkadaşlarınıza veya sizinle yakın temasta bulunan diğer kişilere mikrop bulaştırma riskini azaltır.

Isırık yaralarından ve çiziklerden kaçınmak, enfeksiyona neden olan ısırık ve çizik riskini azaltarak enfeksiyonların önlenmesine yardımcı olabilir. Sosyal temas gerektiren faaliyetlerden kaçınmalısınız, çünkü sosyal karşılaşmalar genellikle daha sonra enfeksiyon komplikasyonlarına yol açan ısırıkları içerir. Özellikle sevdiklerinizle, sosyal etkileşim sırasında sık sık el ele tutuşan kişiler arasında virüs bulaşma şansını artırır.